zdravlenta.ru - за здоровый образ жизни





Чем полезен цинк для мужчин

Чем полезен цинк для мужчин? Цинк для мужчин особенно важен в период полового созревания и для поддержания функций деторождения.
Нехватка цинка для мужчин чревата понижением потенции и уровня тестостерона, а также снижением качества спермы.
Одновременно падает иммунитет и усвояемость витамина А.
Цинк подавляет фермент ароматазу, который превращает мужской тестостерон в женский гормон эстроген.
Одного этого достаточно, чтобы понять, что цинк для мужчин особенно необходим, хотя у цинка есть ещё много важных действий на организм.

Потребность в цинке у мужчин повышена, особенно у спортсменов, любителей попариться и у тех, кто работает на тяжёлой физической работе.
Это связано с тем, что цинк выделяется из организма вместе с потом, а у мужчин гораздо больше таких ситуаций.
Так же это относится к поездкам в места с непривычно влажным и жарким климатом.

Наша еда должна содержать 10-15 мг цинка в день. Передозировка цинком нежелательна, впрочем как и любых другим элементов.
Максимальная доза - 25 мг в сутки.
Разумеется, это приблизительные цифры, за более точными надо обращаться к врачам.

Продукты питания, богатые цинком:

Семена подсолнечника для потенции Семена подсолнечника содержат около 36% дневной нормы цинка в 100 граммах (5,29мг на 100 грамм).

Неполный стакан семечек в день - и сытно, и с цинком проблем нет.

На их кожуре слишком много грязи. Поэтому, лучше покупать очищенные семечки и мыть их перед едой, чем грызть.

И пусть другие смеются над любовью русских к семечкам: мы-то знаем в чём дело!

Тыквенные семечки для потенции Тыквенные семечки содержат ещё больше цинка: 7,65мг на 100грамм или 51% от дневной потребности цинка!
Они так же богаты ценнейшим тыквенным маслом, о котором впору писать отдельную статью...

Устрицы для потенцииУстрицы - признанные лидеры по содержанию цинка. В 100г устриц содержится 25мг цинка!

Вряд ли что может с ними сравниться.
Соответственно, устрицы - сильный афродизиак, увеличивающий мужскую силу. К сожалению, они дороги...

Мясо и печень для потенцииМясо и печень содержат около 3-5 мг цинка на 100г. Это один из привычных источников цинка для нашего организма.
Однако, современное магазинное мясо часто содержит повышенное содержание искусственных женских половых гормонов,
а это может отрицательно сказаться на мужской потенции. Подробнее читайте в статье продукты, повышающие потенцию.

Примерное содержание цинка в различных продуктах, на 100г. *:

Продуктмг% дневной нормы
(% от 15 мг)
Устрицы25160 или более
«морские моллюски»~20120
какао1066
арбузные семечки1066
тыквенные семечки7,6551
кедровый орех6,4643
кешью5,7839
семена подсолнечника5,2935
бразильский орех4,0627
красное мясо3-520-33
яичный желток3,4410
арахис3,3222
грецкий орех3,121
миндаль3,0720
кунжут2,4716
фундук2,4316
фисташки2,2915
куриное мясо213
яйца1,510
кокос1,178

*данные из разных источников об одном и том же продукте могут сильно различаться.
Это объясняется различными условиями выращивания разных партий исходного материала.
Но, в целом, во всех источниках список продуктов с высоким содержанием цинка один и тот же.

Как видите, кроме дорогих устриц есть много доступных продуктов, которые помогут мужчинам восполнить нехватку цинка.

Например, 200г тыквенных семечек или примерно 400г мяса полностью обеспечат организм суточной нормой цинка.

Не забывайте только, что вы едите не только их, и что другие продукты тоже содержат цинк.

Любопытно, что не обязательно искать устриц или заморачиваться с поисками качественного мяса.
Одни из самых полезных для мужчин продуктов по содержанию цинка, семечки, оказываются самыми дешёвыми!

Продукты, повышающие потенцию
Повышение потенции без лекарств


Будьте здоровы!http://zdravlenta.ru
Понравилось?   или расскажите друзьям:

Оставить отзыв:

*Имя:
*Отзыв:
до 400 букв, без HTML, JavaScript и ссылок
Антиспам: Cколько будет, если сложить 600 и 45? :
Я согласен с условиями Политики обработки персональных данных.

При перепечатке материалов с этого сайта, ссылка на http://zdravlenta.ru обязательна.
Обратная связь: Обратная связь zdravlenta.ru