Ежедневный облегчённый комплекс упражнений для повышения потенции

Облегчённый ежедневный комплекс упражнений для повышения потенции - простой набор упражнений, которые вы можете выполнять в течение дня.
Причём, самое главное из них, настолько просто и незаметно, что его можно выполнять где угодно:
в транспорте, в очередях, во время ожиданий чего-то... никто ничего не заметит!

Самое главное упражнение для повышения потенции.

Упражнение №1 для повышения потенции- сжимание промежности. Его удобнее выполнять в положении стоя, ноги прямые.

Представьте себе, что вы очень хотите пИсать.

Напрягите те мышцы в промежности и около полового члена, которые могут этому воспрепятствовать.
Это именно те мышцы, которые находятся вокруг основания полового члена и дальше назад, между ним и задним проходом.
Вот эти последние мышцы сначала находятся обычно с трудом.

Попробуйте несколько раз, в несколько «подходов», чтобы прочувствовать как это делается.
Мышцы заднего прохода напрягать не надо.

Когда освоите технику этого самого главного упражнения для повышения потенции, можно двигаться дальше.
Медленно, постепенно, напрягите эти мышцы до предела. Потом МЕДЛЕННО расслабьте их.
Начните с 20 сжатий и ежедневно увеличивайте, доведя до 75 за одно упражнение.

Потом можно немного усложнить, делая задержку после сжатия до 3 секунд.
Дойдите до 50 повторов.

Чередуйте короткие (без задержки) и длинные сжатия, наблюдая за своим организмом и постепенно подберёте свой ритм, количество повторов и сочетание.
Первые признаки улучшения появятся через месяц или немного позже.
Поэтому, взяв один ритм упражнений, не торопитесь его менять, дождитесь результатов. И, если они не очень устраивают, смените сочетание и ритм.
Ориентироваться надо на то, что при правильном выполнении, вы начнёте чувствовать тепло вокруг этих мышц.

Кроме улучшения потенции, это упражнение даёт более сильную эрекцию. Эффективность этого упражнения для повышения потенции подтверждена многими веками, ведь это упражнение из йоги!

Главное - не бросайте занятия.

Итак, кровь разогнана, всё разогрето. Система нагнетания крови хорошо поработала. Всё сделано правильно. Делаем ещё сколько-то раз и заканчиваем.
И, тут, многие делают ошибку - идут отдыхать. Ни в коем случае нельзя это делать!

Мышцы наполнены кровью, а деваться ей некуда, - раз вокруг больше ничего не двигается, то она нигде больше не нужна.
В итоге, может возникнуть застой. Надо поработать окружающими мышцами и отвести кровь. Для этого и служат остальные упражнения.

Второе упражнение для повышения потенции

Упражнение №2 для повышения потенции можно назвать как «поднятие груза ягодицами».
Исходное положение - стоя, ноги чуть согнуть в коленях. Сильно напрягая ягодицы, представьте себе, что вы поднимаете ими груз.
Таз при этом должен оставаться почти на месте, если он и сдвигается, то не на много. Напрягаются только ягодицы.

Потом, когда освоите, можете и таз чуть приподнимать, но это только как дополнительное движение. Техника примерно та же, что и в первом упражнении:
медленно и сильно, до предела, напрягли, медленно отпустили, отдохнули.

Количествто раз и количество повторов - опять те же самые, что и в первом упражнении. В конце вы должны почувствовать разогрев.

Третье упражнение для повышения потенции.

Упражнение №3 для повышения потенции - махи ногами перед собой. Исходное положение - согните правую ногу в бедре перед собой и отведите её вправо.

Теперь энергичный мах ею влево, немного приподнимая и почти касаясь коленом левой подмышки. Вернитесь в исходное положение и всё сначала. Делайте махи непрерывно, не останавливаясь.

Для удержания равновесия, вам скорее всего придётся поворачивать плечевой пояс навстречу движению ноги.

Это разогревающее упражнение. Задача - разогреть мышцы в паху. Сделав его 10-15 раз смените ногу и сделайте то же самое левой ногой.

Четвёртое упражнение для повышения потенции.

Это - обычные приседания. Они так же делаются для разогрева, 10-15 раз.

Пятое упражнение для повышения потенции.

Упражнение №5 для повышения потенции - ходьба на месте с высоко поднимаемыми коленями. Поднимаем колени чем выше, тем лучше.

Это вспомогательное упражнение, делается в хорошем темпе, 10-20 раз.

Как строить тренировку из этих упражнений для повышения потенции.

Пример:

  • Приседания
  • Ходьба на месте (по желанию)
  • Сжимание промежности
  • «Поднятие груза ягодицами»
  • Махи ногами перед собой
  • Ходьба не месте
  • Несколько минут походить, отдохнуть. Не садиться!

    При такой последовательности, Вы сначала немного разогреетесь, разгоните кровь, потом основное упражнение и после него ещё немного поработаем, чтобы не было застоя крови в интересующей нас области.

    Такие серии упражнений надо делать 1-2 раза в день.
    Больше просто не получится, учитывая что серия из этих упражнений занимает до 20-30 минут.

    Не гоните себя вперёд слишком быстро, наращивайте нагрузку постепенно.
    Начав слишком резко, вы скорее всего быстро забросите занятия.

    Если нет времени, то упражнение по сжиманию промежности можно делать где угодно. Например, - стоя в транспорте по-дороге на работу - никто ничего не заметит!
    Да, вы не сможете сделать остальные упражнения. Но, в это время вы находитесь в движении.
    Например, если подгадаете так, чтобы после пройтись по эскалатору или с полкилометра хорошим быстрым шагом, то никакого застоя крови не случится.

    Эти упражнения для повышения потенции можно делать ежедневно в течение дня.

    Далее рассмотрим и другие упражнения для повышения потенции из йоги - они не сложные, но выполняются сидя и лёжа.
    Не у всех получится делать их ежедневно, но хотя бы 3 раза в неделю - нужно.

    
    Будьте здоровы!http://zdravlenta.ru
    Понравилось?   или расскажите друзьям:

    Оставить отзыв:

    *Имя:
    *Отзыв:
    до 400 букв, без HTML, JavaScript и ссылок
    Антиспам: Cколько будет, если сложить 600 и 45? :
    Я согласен с условиями Политики обработки персональных данных.

  • При перепечатке материалов с этого сайта, ссылка на http://zdravlenta.ru обязательна.
    Обратная связь:





    Яндекс.Метрика