Как повысить тестостерон

Как повысить тестостерон у мужчин естественным образом? Этот вопрос сегодня многих заботит...
Повышение уровня мужского гормона тестостерона является необходимым для большинства мужчин не только из-за возрастных изменений.
Тестостерон снижается и из-за современного образа жизни.
И последствия снижения уровня тестостерона печальны - снижение потенции, общего тонуса, работоспособности, общая слабость.
Повысить уровень тестостерона можно и лекарствами, но естественные способы гораздо безопаснее, а главное надёжнее, хотя и требуют некоторых усилий...

Здесь мы только перечислим приёмы для естественного повышения уровня тестостерона в организме мужчины, без лекарств и врачей.
Подробнее об этих способах повышения тестостерона читайте в разделе Повышение потенции у мужчин.

Обратите внимание, что эти приёмы для повышения тестостерона не самодостаточны, они гораздо лучше действуют вместе.

Здоровый сон повышает тестостерон

Условия здорового сна для мужчин:
- время сна: с 22 вечера до 5-6 часов утра;
- под лёгким одеялом или без него, а лучше и без трусов (если в спальне тепло);
- темно и тихо;
- поза: предпочтительно на боку;
- спать ложимся натощак.

Подробнее о здоровом сне для мужчин.

Питание для повышения тестостерона

По-возможности снижаем долю всего, что вредно для выработки тестостерона:
- спиртое;
- всё что содержит дрожжи (пиво, кондитерка, дрожжевой хлеб...);
- копчёные и излишне жирные продукты (совсем исключать жиры нельзя);
- кофеин (кофе и китайско-индийский чай);
- бобовые культуры (горох, соя, бобы, фасоль...);
- большинство газированных напитков (из-за содержания дрожжей и сахара).
- мясо животных, которым вкалывали женские половые гормоны роста (увы, это практически всё магазинное мясо);

Повышаем долю всего что полезно для выработки тестостерона:
- зелень (петрушка, укроп, сельдерей...);
- всё что содержит цинк:
   - семечки тыквы, подсолнуха, арбуза;
   - устрицы, мидии и др. морепродукты;
   - натуральное мясо ;
- грецкие орехи с мёдом;
- рыбий жир;
- всё что содержит витамины В, С, F и E;

Подробнее о питании для повышения потенции.

Упражнения для повышения тестостерона

Вообще, эти упражнения больше направлены на повышение потенции, а не именно тестостерона.
Но, некоторые из них, в частности прогиб позвоночника назад в позе «Кобра», стимулирует выработку половых гормонов, от которых напрямую зависит потенция.

Подробнее об упражнениях для повышения тестостерона.


Будьте здоровы!http://zdravlenta.ru
Понравилось?   или расскажите друзьям:

Оставить отзыв:

*Имя:
*Отзыв:
до 400 букв, без HTML, JavaScript и ссылок
Антиспам: Cколько будет, если сложить 600 и 45? :
Я согласен с условиями Политики обработки персональных данных.

[an error occurred while processing this directive]

При перепечатке материалов с этого сайта, ссылка на http://zdravlenta.ru обязательна.
Обратная связь:





Яндекс.Метрика