![]() |
Будьте здоровы! Наш выбор - здоровый образ жизни! |
![]() |
12 простых способов как продлить жизньТаблеток для вечной жизни пока не придумали.
Поэтому, есть предложение немного поработать над продлением срока жизни :)
Но, будет ли толк от простых способов как продлить жизнь?
Конечно будет - прочитайте их и вы увидите, что эти способы продления жизни не только просты, но и обоснованны. Более, чем обоснованы.
А главное - все эти правила собраны в одном месте!
Здоровье проще сохранитть, чем восстановить.
И помните - вам столько лет, на сколько вы себя чувствуете!
1. Ежегодная диспансеризацияВозьмите за правило каждый год проходить всех врачей в поликлинике. Чем раньше вы найдёте болячку, тем легче будет лечение. Своевременное устранение заболеваний - самое главное правило для продления жизни. 2. Ложитесь спать в 10 часов вечераЕсли хотите долго жить - ложитесь вовремя!
3. Пейте водуВода очищает наш организм от ядов и отходов, возникающих при переваривании пищи и отмирании клеток.
4. Смейтесь и исполняйте супружеские обязанностиЕсли хотите долго жить - сохраняйте положительный настрой и смейтесь, не сдерживайтесь. При смехе вырабатывается куча гормонов, которые благотворно влияют на состояние вашего здоровья. Воздержание от исполнения супружеских обязанностей одинаково плохо влияет и на настроение, и на здоровье.
Как видите, эти два способа продления жизни очень сильно взаимосвязаны и не зря объединены в один пункт. 5. Не сдерживайте слёзы и гневНемного странный способ продления жизни, но действенный. Слёзы способствуют выведению ядов и опасный избыток гормонов через слёзные протоки.
С гневом похожая вещь - его тоже не нужно сдерживать. Это не значит, что нужно скандалить. Если хотите прожить дольше - научитесь грамотно давать выход гневу, «спустите пар». Нужно найти способ разрядиться, который не нанесёт никому ущерба. Дать выход внезапно вспыхнувшему гневу и намеренно наращивать это гнев дальше - это две разные вещи!
В первом случае вы обезвреживаете то, что убивает вас и на этом заканчиваете. А, во-втором случае - распаляете себя, нанося вред себе и окружающим. Один из гормонов гнева - адреналин.
Выброс адреналина при стрессе - древний способ рывком вздыбить все силы организма при опасности,
когда нашим предкам нужно было спасаться от хищников. По мере мышечной работы, адреналин перерабатывался и обезвреживался.
Если хотите долго жить, то при вспышках гнева попробуйте такой способ.
Живите разумно и не допускайте в свою жизнь события, в которых нужно будет злиться.
Тогда не придётся ни кричать, ни грузы поднимать. 6. Спите в прохладной комнатеСтарение организма зависит в том числе от температуры окружающей среды. В прохладе старение происходит медленнее.
Биологический возраст людей, спящих при температуре 17-18°С,
несколько меньше, чем у их сверстников, которые спят в тёплой спальне.
Конечно, нужна умеренность и нельзя допускать сквозняки в спальне - спящему человеку легче застудиться.
7. Ешьте много фруктов и овощейХотите долго жить - ешьте больше фруктов, овощей и ягод.
Ну и конечно же запасайтесь витаминами от сезонных фруктов и ягод. Не пропускайте землянику, чернику, голубику.. Голубика - это вообще удивительный кладезь витаминов и антиоксидантов, сравниться с ней мало что может - почитайте статью о голубике 8. Ешьте медленноЧтобы долго жить - никогда не торопитесь за едой. Хорошо прожёвывайте пищу, чтобы она хорошо смачивалась слюной.
Если каждую порцию, отправленную в рот, вы будете жевать хотя бы 50 раз, то скоро забудете о большинстве проблем с пищеварением.
Большие куски непережёванной пищи ложатся дополнительной нагрузкой на пищеварение и потом гниют в кишечнике, будучи непереваренными.
Чем дольше жуёте, тем больше слюны, тем жиже проглатываемая еда.
На призыв есть быстрее - чётко и коротко посылайте умника в его собственную тарелку, окружающие это воспримут правильно. 9. Не запивайте едуПить нужно за 20-30 минут до еды. И, если при этом еда хорошо пережёвывается, то в организме хватает воды - нет нужды пить за едой.
Иначе в желудке не сформируется комок пищи, смешанный с пищеварительными соками и эта еда просто не переварится так, как надо.
Не слушайте тех, кто говорит, что в желудке выделяется столько ферментов, сколько нужно для переваривания и поэтому запивание еды не вредно. Это просто глупость. 10. Меньше ешьте соли и сахараОт соли повышается давление. От сахара подскакивает инсулин... Никто не запрещает чуть-чуть подсолить еду, если совсем невмогту, но нет нужды солить всё подряд. А вместо сахара есть мёд (не много) и фрукты. В чистом виде сахар вообще не нужен. Откажитесь хотя бы от сладкого чая и не кладите сахар в кашу.
11. Не ешьте консервыКонсервы - это вообще мёртвая еда. В них нет витаминов, а нагрузка на пищеварительную систему при переваривании нездоровой пищи просто чрезмерна.
В консервах много соли и специй. Рыбные и мясные консервы нельзя есть людям, страдающим от повышенного артериального давления, болезней почек и желчевыводящих путей. В последнее время много консервов изготавливается с нарушением санитарных норм. Они просто опасны для здоровья. 12. Больше ходите пешкомНедостаток движения - причина многих заболеваний. Варикозное расширение вен, простатит, геморрой, слабое сердце - перечень болезней от сидячей работы можно долго продолжать. Хотите продлить свою жизни - двигайтесь. Хотя бы больше ходите и меньше сидите. Если у вас сидячая работа - вставайте со стула каждые полчаса и походите 1-2 минуты - никуда ваша работа не денется.
Промежуток «полчаса» взят не просто так - автору статьи встречалось исследование по этому вопросу - там было определено 30-35 минут.
* * * Как видите, эти способы для продления жизни не чрезмерные. Они доступны каждому и ничего не стоят.
Не отлынивайте!
Всё решаемо - было бы желание.
А как Вы думаете?
zdravlenta.ru ©
Рассказать друзьям:
Комментарии:
При перепечатке материалов с этого сайта, ссылка на zdravlenta.ru обязательна.
|