Будьте здоровы! Наш выбор - здоровый образ жизни! |
12 более сложных способов как продлить жизньЕсли вы попали сюда, то наверняка уже видели 12 простых способов как продлить жизнь. В той статье мы описали самые простые правила продления молодости, которые не требуют чрезмерных усилий. Несмотря на простоту они довольно действенны.
Там мы упомянули и о более сложных правилах, которым обязательно нужно следовать, если вы задались вопросом как прожить дольше.
1. Откажитесь от табака и алкоголяЕсли хотите долго жить - отказывайтесь от табака и алкоголя.
2. Занимайтесь лёгким спортомЕсли хотите долго жить - занимайтесь именно лёгкими видами спорта. Не нужны вам ни бодибилдинг, ни бег на марафонские дистанции. Не нужны рекорды и насилие над организмом. Профессиональные спортсмены не живут особо долго - организм изнашивается. Но, если вы хотите долго жить, то без спорта не обойтись. Во время занятий активируются все системы организма, усиливается кровообращение, в суставы поступает смазка, через пот выводятся токсины, тренируется сердце, уходит лишний жир, нормализуется гормональный баланс... Естественно, нагрузка зависит от возраста и уровня подготовки. Но, нам же нужно просто кровь разогнать, взбодрить все системы организма, а не ставить личные рекорды. Но, делать это нужно грамотно, чтобы не особо напрягаясь, проработать всё что нужно и можно. Если не знаете с чего начать, то попробуем обозначить минимальный набор упражнений для поддержания физической формы. Для него не нужен фитнес-клуб, достаточно любой спортивной площадки и парка. Да-да, это лёгкий «воркаут»! :-) 3. Не ешьте после 18 часов вечераДело не только в лишнем весе... Это правило относится и к худощавым людям.
Мы должны засыпать с уснувшими желудком, селезёнкой и кишечником - им тоже нужно отдыхать. Если же мы засыпаем с полным животом, то наши внутренние органы не отдыхают, а пытаются переварить наш ужин. Вторая причина - во время сна переваривание пищи замедлено. Еда не столько переваривается, сколько гниёт, отравляя нас изнутри. Надеемся, вы помните из предыдущей статьи о 12 лёгких способах продлить жизнь, что ложиться спать надо в 22:00? Тяжёлая еда вроде мяса и хурмы, может перевариваться внутри нас до 4 часов. Отсюда легко вычисляется, что самый поздний приём пищи вечером должен быть примерно в 18:00. Исключением может стать лишь очень лёгкий ужин, без мяса и очень небольшой по объёму. В любом случае, за два часа до сна ничего есть не надо. 4. Не объедайтесь и иногда голодайтеЕсли хотите жить долго и полноценно, то не доводите до того, что после еды хочется спать. Если тянет в сон, значит съедено столько, что у вашего организма не остаётся сил на бодрстование - он бросает их все на переваривание обильной трапезы. Есть хороший способ - 4-5-разовое питание. Съедайте всё то же самое, но маленькими порциями. Тогда у вашего желудка и кишечника не будет перегрузок - с небольшим количеством пищи они справятся легко, а еда даст энергию, а не ляжет на них тяжким грузом. По предварительным данным учёых из шотландского Абердинского университета,
невысокая калорийность еды поддерживает организм в тонусе, способствую лучшему обновлению клеток.
Кроме того, низкая калорийность пищи тормозит образование онкологических клеток.
Кроме того, небольшая порция еды будет переварена более качественно! И не будет гнить в кишечнике. С голоданием будьте осторожны.
Мы обязательно напишем статью о лечебном голодании, а пока запомните, что нельзя голодать, не посоветовавшись с врачом.
Причины могут быть разными - дело в состоянии именно вашего организма.
5. Правильное питаниеДа, ещё одно правило насчёт еды - что можно и чего нельзя :)
Ешьте больше фруктов, овощей, ягод, зелени.
Изредка побаловать себя конечно же можно - все мы люди. Но, именно очень изредка! 6. Следите за своими мыслямиХочешь долго жить - думай своей головой! И думай как относишься к жизни. Относитесь ко всему критически. Не делайте того, что вы не понимаете. Не нужно слепо полагаться на советы целителей и даже врачей - первые могут быть шарлатанами, а вторым могут платить за рекламу ненужных лично вам лекарств. Не плывите по течению, а активно укрепляйте свой здоровье.
А, что значит «думай как относишься к жизни»? Да простят здесь автора статьи все: и верующие, и агностики, и атеисты...
7. Заставляйте мозг работатьХотите долго и полноценно жить - загружайте свой мозг работой. То, что не нужно - отмирает. Люди с высшим образованием привыкли думать. Итог - в среднем, чем выше образованность, тем больше срок жизни. Да, есть пастухи-долгожители в горах, но там совсем другие причины. Об этом же говорят и сотрудники Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР). Срок жизни людей с высшим образованием оказался в среднем выше на 8-10 лет, чем продолжительсность жизни обладателей среднего специального образования. Занимайтесь шахматами, программированием, пишите воспоминания, читайте книги, изучайте иностранные языки...
8. Читайте новости медициныДа, без новостей медицины никак не обойтись, если хочешь жить долго. Объяснять, как это может помочь продлить жизнь - даже как-то неловко... 9. Гуляйте на улице, даже если не хочетсяКазалось бы, простая вещь - выйти погулять. Как бы не так! То по телеящику что-то показывают, то погода нелётная, то просто лень... Без свежего воздуха никак нельзя - дома мало того ,что часто кислорода не хватает, так ещё и весь воздух пропитан испарениями синтетики, мебельными фенолами и прочей гадостью. Ну и недостаток движения тоже сказывается. Поэтому гулять нужно активно, ходить быстро, а не сидеть на лавочке. Так что, откладывайте всё и гуляйте каждый день. Дождь - не оправдание, крайне редко он идёт с утра до вечера без перерыва. 10. Найдите хорошую работуЭто пожалуй самое трудное задание. Как может хорошая работа помочь продлению жизни? И что это такое - хорошая работа? Самая хорошая работа - это хорошо оплачиваемое увлечение. Это известно и сто раз правильно.
11. Не смотрите телевизор и убиайте мобильник домаДело не только во вреде для зрения.
12. Откажитесь от печенья и кондитеркиНу и на сладкое - откажитесь от сладкой кондитерки. Сегодня почти все кондитерские изделия содержат сахар и пальмовое масло.
А как Вы думаете?
zdravlenta.ru ©
Рассказать друзьям:
Комментарии:
При перепечатке материалов с этого сайта, ссылка на zdravlenta.ru обязательна.
|