Лютеин для глаз и остроты зрения

Лютеин для глаз и остроты зрения Лютеин - пигмент-антиоксидант, необходимый нашим глазам для остроты зрения. Кому же не хочется иметь орлиное зрение :-). Лютеин полезен для глаз, но на близорукость и дальнозоркость он не влияет.

Лютеин - очень полезный витамин для глаз, ответственный именно за остроту нашего зрения. Он уменьшает ореол искажений вокруг предмета, что ведёт к увеличению чёткости воспринимаемой нашими глазами картинки. Также, лютеин работает как жёлтый светофильтр, уменьшая разрушительную для глаз фиолетово-синюю часть спектра и защищает глаза от зловредных свободных радикалов, которые синтезируются в глазах под действием света. Без лютеиновой защиты наша сетчатка со временем теряет свои качества, что ведёт к ухудшению зрения.
При недостатке любого вещества, в организме возникает какая-то неприятность. И тут то же самое, - при недостатке лютеина, зрение ухудшается, возможно необратимо...

Ну, и где нам взять этот самый лютеин?
Можно купить таблетки с лютеином для глаз - врачи посоветуют какие именно. Но, это если дела совсем плохи. Гораздо чаще нужна просто профилактика в том числе и глазам.

Лютеин не синтезируется нашим организмом, получить его можно только извне. Лютеин является составной частью жёлтых пигментов в цветковых растениях, также есть в курином желтке и в некоторых водорослях.
Примерное содержание лютеина в мг. на 100 г. продуктов:
капусте Кале - 15,625
шпинат - 11,607
тыква - 8,173
горох - 1,292 (видимо, имелся ввиду жёлтый)
хурма - 0,346
морковь - 0,335
сельдерей 0,229
мандарины - 0,130
апельсины - 0,113
Яйца - 0,052
(данные из базы USDA Carotenoid Databast, 1998)

Сколько нужно лютеина в сутки? В Интернете есть такие рекомендации: минимум - 2 мг в сутки, а по-хорошему - около 6 мг в сутки. И не более 12мг в сутки (длительное время), но большинству из нас передозировка лютеина не грозит.
Кусочек тыквы или маленький пучок шпината в день - и ваши глаза скажут вам спасибо. Невкусно? Тогда посмотрите сколько надо морковки или хурмы для получения 6 мг лютеина - полтора-два килограмма... либо полкило гороха

Вот тут и задумаешься о том, что при правильно подобранных продуктах питания можно получить всё,что надо организму без всяких аптечных витаминов. И здоровью польза, и экономия средств и времени за счёт еды, которая организму просто не нужна.
Да, кстати, лютеин не усваивается при недостатке жиров, так что не надо забывать по-крайней мере про растительные масла.

С одной стороны, выручает то, что все полезные вещества содержатся понемногу в том, то мы едим и мы должны получать примерно то, что нужно. А с другой - много ли действительно полезной пищи в нашем рационе? Растительной пищи как правило маловато...

А как Вы думаете?
Напишите свой комментарий - нам интересно знать ваше мнение :)

Рассказать друзьям:

Комментарии: