Польза и вред групповых занятий йогой

Аюрведа и групповые занятия йогой
Групповые занятия йогой - начинайте грамотно

Групповые занятия йогой - польза и вред Почему групповые занятия йогой могут принести не только пользу, но и вред?
И как вообще Йога может быть вредной???

(Здесь подразумевается прежде всего Хатха-Йога, вернее недоразумение, именуемое "Фитнес-йога", которые работают только на физическом уровне. В то время, как это всего-лишь одна их первых ступеней на Пути к совершенству.)

Попробуем разобраться. Первое, что приходит в голову когда речь заходит о пользе и вреде групповых занятий йогой, вполне обычно:

Лучше начать заниматься йогой в группе, чем не заниматься вовсе. И, вообще: нежелательно начинать заниматься йогой в одиночку без преподавателя.
Чем выше будет ваш уровень, тем более нежелательны групповые занятия йогой.
Ведь, когда вы перерастёте уровень новичков, вам будет требоваться более глубокая проработка отдельных поз и отделов организма, а в групповых занятиях это невозможно.

Но, речь не об этом. Речь об Аюрведе и Йоге.
А вот об этом вам вряд ли расскажет рядовой тренер по "Фитнес-йоге". Не потому что не знает, а просто потому что возможности нет.

Аюрведа и групповые занятия йогой

Аюрведа - родная сестра Йоги, они взаимно проникают и дополняют друг друга.
Если очень коротко, то согласно Аюрведе, все люди делятся на несколько основных типов в зависимости от сочетания трёх стихий (дошей) - Ваты, Питты и Капхи (есть несколько их сочетаний).
Именно они определяют наш характер, телосложение, устремления и образ мыслей.

Различные асаны йоги способствуют усилению и подавлению этих стихий, дошей, в различных сочетаниях.

Уловили? Правильно - если в вас главенствует например Вата и её уровень очень высок, то для вас не очень желательны те асаны йоги, которые усиливают Вату.
Иначе, вместо гармонизации, Вы получите ещё большее усиление доши Вата и станете ещё сухощавее, вспыльчивее, ветреннее... То же самое с другими дошами.

Неправильный подбор йоговских асан может не принести ожидаемой пользы, а то и усугубить негармоничность вашего развития.
Подбор асан индивидуален, поэтому групповые занятия йогой нежелательны.

Йоговские асаны оказывают сильное воздействие на человеческий организм.
Их нужно подбирать строго индивидуально, чтобы они лечили и гармонизировали именно Вас.
Групповые занятия йогой нежелательны (в долговременной перспективе) потому, что такой возможности там нет - все ученики выполняют один и тот же комплекс.
Чаще всего, этот комплекс меняется от занятия к занятию.
Учителя обычно стремятся показать разные асаны, делают упор то на одно, то на другое - это единственно правильный путь в такой ситуации.

Идеально, если бы Учителя йоги формировали свои группы хотя бы по типу телосложения учеников.
Но, это сложно, - не все приходящие на занятия хотят заниматься именно Йогой, состав групп часто меняется.

Из всего сказанного становится понятно, что чем меньше состав групп, тем больше внимания наставник может уделить технике выполнения каждым учеником. Но, о подборе асан лично для Вас речи всё равно нет...

Групповые занятия йогой - начинайте грамотно

Тем не менее, групповые занятия йогой на первых этапах очень желательны.

Во-первых, не все могут себе позволить личные занятия с учителем.

Во-вторых, групповые занятия приучают работать и не сачковать.

В-третьих, групповые занятия йогой как правило включают в себя множество асан, то есть сильного дисбаланса может и не получиться.
Особенно, если занятия проходят всего 1-2 раза в неделю, как в большинстве фитнес-клубов.

В четвёртых, редкие занятия не приведут к дисгармонии, а растянуть себя и позаниматься время от времени гораздо лучше, чем ничего вообще не делать.

Однако, если речь идёт о серьёзных занятиях Йогой, то ученику лучше не столько заниматься Йогой на групповых занятиях, сколько разрешать для себя непонятные вопросы с техникой выполнения и с переходами из одной позы в другую.

А по-настоящему Йогой надо заниматься в одиночку, а лучше с личным Учителем.

Вначале групповые занятия йогой полезны - вместе всегда проще начинать, да и веселее.
Но, потом правильнее заниматься по индивидуальной программе, определив своё личное сочетание дош и подобрав набор асан, которые направлены на их гармонизацию и выравнивание стихий лично у Вас.

А как Вы думаете?
Напишите свой комментарий - нам интересно знать ваше мнение :)

Рассказать друзьям:

Комментарии:

Ого, я и не подозревала о таких тонкостях. Думала что Йога - это и есть асаны, которые нам на на групповых занятиях йоги в фитнес клубе преподают. То есть, про медитации и йоговское питание знала конечно, но оказывается всё намного сложнее. Пошла про Аюрведу читать :)

Ольга, 9 января 2019 г.

Ольга, по-большому счёту Йога - это образ жизни. И асаны - только одна из её сторон. Если Вы занимаетесь фитнес-йогой в группе с грамотным инструктором, то это лучше, чем не заниматься ею вообще, польза всё-равно будет. Но, если хотите значительно улучшить состояние своего организма, то да - нужно подключать и Аюрведу. Здоровья Вам :)

Здравлента, 9 января 2019 г.