Как повысить тестостерон у мужчин естественным образом? Этот вопрос сегодня многих заботит...
Повышение уровня мужского гормона тестостерона является необходимым для большинства мужчин не только из-за возрастных изменений.
Тестостерон снижается и из-за современного образа жизни.
И последствия снижения уровня тестостерона печальны - снижение потенции, общего тонуса, работоспособности, общая слабость.
Повысить уровень тестостерона можно и лекарствами, но естественные способы гораздо безопаснее,
а главное надёжнее, хотя и требуют некоторых усилий...
Здесь мы только перечислим приёмы для естественного повышения уровня тестостерона в организме мужчины, без лекарств и врачей.
Подробнее об этих способах повышения тестостерона читайте в разделе
Повышение потенции у мужчин.
Обратите внимание, что эти приёмы для повышения тестостерона не самодостаточны, они гораздо лучше действуют вместе.
Здоровый сон повышает тестостерон
Условия здорового сна для мужчин:
- время сна: с 22 вечера до 5-6 часов утра;
- под лёгким одеялом или без него, а лучше и без трусов (если в спальне тепло);
- темно и тихо;
- поза: предпочтительно на боку;
- спать ложимся натощак.
По-возможности снижаем долю всего, что вредно для выработки тестостерона:
- спиртое;
- всё что содержит дрожжи (пиво, кондитерка, дрожжевой хлеб...);
- копчёные и излишне жирные продукты (совсем исключать жиры нельзя);
- кофеин (кофе и китайско-индийский чай);
- бобовые культуры (горох, соя, бобы, фасоль...);
- большинство газированных напитков (из-за содержания дрожжей и сахара).
- мясо животных, которым вкалывали женские половые гормоны роста (увы, это практически всё магазинное мясо);
Повышаем долю всего что полезно для выработки тестостерона:
- зелень (петрушка, укроп, сельдерей...);
- всё что содержит цинк:
- семечки тыквы, подсолнуха, арбуза;
- устрицы, мидии и др. морепродукты;
- натуральное мясо ;
- грецкие орехи с мёдом;
- рыбий жир;
- всё что содержит витамины В, С, F и E;
Вообще, эти упражнения больше направлены на повышение потенции, а не именно тестостерона.
Но, некоторые из них, в частности прогиб позвоночника назад в позе «Кобра»,
стимулирует выработку половых гормонов, от которых напрямую зависит потенция.