Сколько воды в день надо пить?

Сколько воды в день нужно пить лично Вам

Прежде, чем рассказать о простом способе определения сколько воды в день нужно выпивать обычному человеку, упомянем, откуда вообще берутся такие вопросы. Не для удлинения статьи, а чтобы показать, что природа дала нам простой способ контроля за количеством выпиваемой воды в течение суток. А, мы в упор этого не видим и упрямо изучаем все эти заумные таблицы и расчёты... Сколько воды в день надо пить?

Разговоры о том, сколько воды в день нужно выпивать человеку часто поднимаются, когда заходит речь о здоровом образе жизни. Не вдаваясь в подробности, обычно соглашаются с тем, что пить воду нужно несколько больше, чем мы обычно выпиваем. Но, сколько именно нужно выпивать воды в день? Здесь мнения расходятся.

Одни говорят, что в сутки человеку нужно выпивать по 2,5-3 литра, ссылаясь на книги по йоге. Другие справедливо замечают, что у нас более прохладный климат, чем в Индии и достаточно двух литров воды в день. Тут же вспоминают, что испарение воды нашим телом не одинаково летом и зимой. А, ведь, у нас ещё и массы тела разные - щуплому человеку и двух литров хватит, а большому грузному и трёх может быть мало... Когда мы занимаемся спортом - мы потеем и теряем воды больше обычного. И это ещё не все доводы...

Можно конечно вычислять массу тела и сверяться с таблицами на многочисленных сайтах. Можно дополнительно вычислять сколько воды испаряется с поверхности тела зимой и летом и вводить эти поправки...

Но, во-первых, это сложно. Во-вторых, всё учесть невозможно.
Не может быть однозначного ответа на вопрос: "Сколько же воды в день нужно пить человеку?" Ответ будет строго индивидуальный, зависящий не только от массы тела и климата, но и от образа жизни и особенностей текущего дня.
Да, обычно суточная норма колеблется около 1,5-2 литров воды в день, но это слишком общая рекомендация, не учитывающая особенности лично Вас.

Сколько воды в день нужно пить лично Вам

Есть очень простой способ сразу определить, достаточно ли вы пьёте воды.
И в зависимости от этого сразу же вводить поправки в свой рацион и решать - пить или не пить :)

Короче:

Посмотрите на цвет своей мочи.
Если вы пьёте мало воды, то ваша моча имеет тёмный цвет и резкий запах.
Если Вы пьёте достаточно, то цвет вашей мочи - светло-жёлтый. Запах слабый или его почти нет.
Если Вы пьёте воды слишком много - моча бесцветна. Запаха нет.

Вот и весь секрет :) Не нужно усложнять - ваш организм сам всё показывает! Здесь всё понятно даже ребёнку - при недостатке воды раствор перенасыщен, имеет тёмный цвет и концентрированный запах. Естественно, здесь есть поправки - цвет может меняться в зависимости от рациона питания. Например, если вы съедите много свёклы.
Всё сказанное ниже - для здорового человека. При наличии каких-то заболеваний цвет может быть обусловлен именно ими - этой темы мы не касаемся.

Просто замерьте в течение 2-3 дней сколько воды в сутки лично вы обычно выпиваете. И не побрезгуйте посмотреть на цвет вашей мочи в течение этих суток.

Достаточно делать это раз в неделю и вы получите цифру - сколько примерно воды требуется выпивать лично Вам в данное время года в обычном режиме. В ближайшие от измерения дни эта «опорная» цифра будет почти неизменна. Если возникнут сомнения, то лишний стакан воды не повредит.
Но, если вы потеете, то нужно будет дополнительно выпивать некоторое количество воды. Это относится к спортивным тренировкам, тяжёлой физической работе, походам в баню... (здесь среднему человеку обычно хватает дополнительно выпивать 400-800 мл. или немного больше в зависимости от силы потоотделения.)

Ну вот, теперь вы знаете простейший способ определения, сколько нужно воды в сутки не просто человеку, а лично Вам. Причём, этот способ определения необходимого количества воды в день учитывает все возможные поправок, о которых Вы и не подозреваете.

Итак, с количеством воды, которое нужно выпивать вдень, мы разобрались.
А какую же воду лучше пить? Об этом можно прочитать следующей статье.

А как Вы думаете?
Напишите свой комментарий - нам интересно знать ваше мнение :)

Рассказать друзьям:

Комментарии:

кхм... способ не очень приятный, но зато быстро и точно! А когда речь о здоровье - с комплексами надо распрощаться. Спасибо :)

Анна Алексеевна, 15 ноября 2019 г.

Пожалуйста, вы очень точно подметили - даже добавить нечего...

Здравлента, 15 November, 2019

Ничего себе. Как раз полез высчитывать сколько воды пить, а оказалось надо просто голову включить... Спасибо!

Кирилл, 6 ноября 2019 г.